2013. július 12., péntek
2013. március 4., hétfő
Edzőink: Nagy Detty
Név: Nagy Bernadette - Detty
Terme: Testakadémia Budapest
Fő szakterülete: Súlyemelés
Sportpályafutás:
1987-ben kezdte a súlyemelést a Bkv Előre SC-ben. Edzője az Baczakó Péter olimpiai bajnok volt!
1989-től a válogatott keret tagja.
1998-tól az egyesület utánpótlás edzője, majd 2004 -től vezető edzője.
2002-től az Eurosport szakkommentátora.
Eredmények sportolóként:
8x magyar bajnok
3x EB bronzérmes felnőtt kategóriában
2x Masters világbajnok
2x európa bajnok
Világcsúcstartó
Eredmények edzőként:
2x az év edzője
Legeredményesebb csapat cím
47 magyar bajnok edzője
2012-től az utánpótlás női válogatott edzője
2013. február 25., hétfő
2013. február 4., hétfő
2013.02.12. Kezdő Cross csoport - 8 alkalmas "A funkcionális edzés alapjai" kurzus
2012.02.12-én új, kezdő csoport indul a Testakadémia Budapest funkcionális edzőterem hálózatában!
Az edzés időpontok: kedd-csütörtök 19:30-20:30 és szombat 14:00
Edző: Kendi Géza
elérhetőség: kendigeza@testakademia.hu,06304435747
Nyelv: magyar és angol nyelven!
Ár: rendes havi bérletár 13000 Ft
Kiscsoportos edzés, korlátozott létszám - jelentkezz most rögtön, hogy legyen helyed!
A 8 alkalmas képzés ideje alatt az órák ebben a fix időpontban vannak, a kezdő program végén, kiválaszthatod melyik jelenleg is futó „Cross” időpont a legkényelmesebb számodra!
A résztvevők megismerkednek a funkcionális edzés alapjaival, elsajátítják az alapvető mozgásokat, annak érdekében, hogy sérülésmentesen és hatékonyan tudjanak edzeni funkcionális edzéscsoportjainkban.
A 8 alkalmas képzés témakörei:
Elméleti kérdések:
Mi a fitnesz?
A funkcionáli edzés alapjai, metodikája, fizikai képességek
Étkezés, Testkompozíció
Energianyerési útvonalak
SMR, PNF Strechning
Közösség (Crossfit és a Testakadémia)
Mozgások: guggolás, elöl guggolás, fejfölötti tartásban guggolás, nyomás,vállról nyomás, lökés, elemelés, sumo elemelés, és felvét medicin labdával és rúddal, szakítás, fekvőtámasz, tolódzkodás, húzódzkodás, felülés, ugrókötelezés, Invertált evezés, dobozra-ugrás,varjúállás, fejenállás. Kézenállás, burpee, támaszok, hídtartások, evezés, gyűrűtartások, thruster, kötéltáncoltatás
A kurzus tartalmaz egy teljes FMS felmérést és a hozzátartozó korrekciós gyakorlatok betanítását.
2013. január 28., hétfő
2013.01.28-29. Edzés
2013. január 22., kedd
2012.01.21-22. Edzések
Elindult a Crossfit Games újratöltve program! A részleteket ebben a cikkben olvashatod.
Napi WOD:
Crossfit Games Open 11.02.
AMRAP 15'
9 elemelés 70kg / 45 kg
12 fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás, kézelemeléssel
15 dobozraugrás 60 cm / 50 cm
Standardok itt találhatóak!
Az eredmények itt találhatóak!
2013. január 9., szerda
Testakadémia Total
Mint minden negyedév kezdetén most is felmérjük a jelenlegi szintünket. Az e heti felmérésben a klasszikus Crossfit Total tesztet használjuk, amely a max erőt méri fel a nyomás, elemelés és a guggolás gyakorlatban (további információkat ezen a linken találsz). Negyedi gyakorlatként a beülés nélküli felvételt kell végrehajtani. Az eredményedet az ezen a linken található táblázattal tudod értékelni!
Jövőhéten a következő teszteket kell végrehajtani és ezzel lesz teljes a Testakadémia Total:
helyből távolugrás
10x5 méter ingafutás
FMS teszt
teniszlabda dobás kosárba
lapérintés teszt
flamingó teszt
300 ugrókötél / 100 dupla ugrókötél időre
Ezzel kombinált teszttel nem csak a crossfitben kiemelt szerepet élvező erőt, hanem az összes 1. standard szerinti fizikai képességet felmérjük.
Sok PR kívánok!
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)